Thực đơn ăn giảm nhăn bao gồm các loại thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình căng da, tái tạo, tăng sức đàn hồi đem lại làn da tươi trẻ.

Bước sang tuổi 30, làn da phụ nữ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của sự lão hóa da. Ban đầu là những vết nhăn nhẹ nơi đuôi mắt hay trán, lâu dần trở thành các hõm má, vết châm chim lớn, làn da chùng nhão và không còn căng bóng.

>> Xem thêm bài viết: Cách làm căng da tự nhiên tại nhà

Nguyên nhân của tình trạng này đến từ nhiều lý do, trong đó có việc thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng da trong cơ thể.

Da lão hóa, lão hóa do không có thực đơn giảm nhăn

Da bị lão hóa do thiếu chất dinh dưỡng

Vì vậy, việc bổ sung các thức phẩm chứa các thành phần hỗ trợ căng da là điều rất quan trọng trong quá trình ngăn ngừa lão hóa

Cùng tìm hiểu về danh sách thực đơn giảm nhăn có lợi cho sức khỏe, tăng cường dưỡng chất nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh

Nước lọc

Cơ thể chúng ta có thành phần 70% là nước, đây chính là lý do vì sao phải bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể. Tất cả các tế bào mô đều cần có nước cho quá trình thủy hợp để thực hiện đùng chức năng của mình.

Ngoài ra nước nhiều vai trò quan trọng khác như: điều hòa nhiệt độ cơ thể, đào thải các chất cặn bã, các độc tố, bôi trơn các hệ xương khớp và vận chuyện dinh dưỡng trong cơ thể.

Nếu bị thiếu nước nghiêm trọng có thể gây ra một số các triệu chứng như chóng mặt, ngất xỉu, sốt cao, tinh đập nhanh bất thường, giảm huyết áp hay thậm chí bị phù lưỡi.

Với phái đẹp, triệu chứng nghiêm trọng do thiếu nước mà ai cũng khiếp sợ đó chính là làn da trở nên khô ráp, nhăn nheo.

Tuổi đời càng cao thì khả năng giữ nước của các mô trong cơ thể càng giảm dần, da mất khả năng tự phục hồi và tính đàn hồi của nó.

Thực đơn giảm nhăn, bổ sung nước để căng da

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể khỏe mạnh, làn da căng mịn

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8 cốc nước lớn là bạn đã giúp cơ thể thủy hợp hiệu quả, đẩy lùi tình trạng da bị khô hay nhăn nheo, chùng nhão.

Nếu chưa có thói quen uống nhiều nước, hãy luôn mang theo chai nước bên cạnh hoặc cài báo thức để nhắc nhở bản thân yêu co thể của mình hơn nhé.

Chất béo có lợi cho cơ thể

“Tất cả các chất béo đều gây hại và tuyệt đối tránh xa trong quá trình ăn kiêng” là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm của rất nhiều người.

Cơ thể chúng ta, nhất là làn da cần lượng chất béo có lợi nhất định để luôn ở trạng thái khỏe mạnh và căng bóng.

Các chất béo có lợi không bão hòa đơn có trong dầu olive, các axit béo omega-3 trong mỡ các loại cá hồi, các da trơn, cá thu,….cũng như trong hạt quả óc chó,… giúp vận chuyển vitamin và giữ cho da mềm mại

Thực đơn giảm nhăn, thực phẩm chứa chất béo có lợi

Các thực phẩm chứa chất béo có lợi cho cơ thể

Mặt khác, các chất béo gây hại thường xuất hiện trong các loại đồ ăn nhẹ đóng gói, thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ uống có ga,…

Vì vậy, nên chọn những thực phẩm tươi sống vào thực đơn giảm nhăn để giữ nguyên chất dinh dưỡng, các loại hạt và quả nêu trên để hỗ trợ cho làn da được căng mịn

Các loại quả mọng

Những loại hoa quả nhỏ, chứa nhiều nước, da thường căng bòng, tròn, có hoặc không hạt được gọi chung là các loại quả mọng. Một số quả mọng phổ biến như: Nho, mâm xôi, việt quất, mận, cherry,…

Những loại trái cây này chứa nhiều các chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do có khả năng phá hủy tế bào và tình trạng lão hóa da.

Thực đơn giảm nhăn, các loại quả mọng trong thực đơn giảm nhăn

Các loại quả mọng bổ sung vitamin hỗ trợ quá trình căng da

Sử dụng các loại quả mọng mỗi ngày sau bữa ăn như món tráng miệng sẽ bổ sung vitamin cho cơ thể, đặc biệt hỗ trợ quá trình căng da. Ngoài ra, có thể sử dụng dưới dạng sinh tố, nước ép, salad, ăn kèm sữa chua,…

Nguồn: thammytebao.com